KOSTENLOSES PROBETRAINING
Tel: 0931/26080375

Unsere Angebot

Unser Kursangebot ist so gestaltet, dass es sich ergänzt und unterstützt:

Körperliche Leistungsfähigkeit steigern wir durch Functional Training. Yoga und Faszien Fitness verbessert unsere Beweglichkeit. Qi Gong baut Stress ab und lässt uns zur Ruhe kommen. Kali, eine philippinische Kampfkunst, unterstützt uns dabei, unsere Gesundheit zu verteidigen. Sie besticht durch Effektivität und eine Philosophie, die perfekt zum Selbstverständnis des No4 Aktivzentrums passt: Der Glaube an das Leben, die Gesundheit und den Erfolg.

Kali Selbstverteidigung gegen einen Angriff mit dem Messer

Kali – Traditionelle philippinische Kampfkunst sowie moderne und effektive Selbstverteidigung

Anders als beim Kampfsport gibt es in der Selbstverteidigung keine Regeln oder „verbotene Techniken“. Alles ist erlaubt, was dich schützt aber die Grenzen der Notwehr nicht überschreitet.

Gleich zu Beginn unterrichtet das Kali-Training den sicheren Gebrauch sowie die Abwehr von Waffen wie Stöcken, Messern und Alltagsgegenständen. Dabei sind die Techniken aus dem Kali so effektiv, dass sie in vielen modernen Kampfkünsten und Selbstverteidigungssystemen wie z. B. Krav Maga, KEYSI Fighting Method, Jeet Kun Do, usw. wiederzufinden sind, oder auch ganze Systeme wie z. B. Wing Tsun mit Escrima oder Arnis (andere Namen für Kali) erweitert werden.

Doch bei einer traditionellen Kampfkunst wie Kali geht es nicht nur um Selbstverteidigung oder Kämpfen. Durch das regelmäßige Training und mit der Kampfkunst verbundenen Philosophie, werden Werte wie Disziplin, Willenskraft, Durchhaltevermögen und Respekt vermittelt, was wiederum einen positiven Einfluss auf unser Leben auch außerhalb der Kampfkunst hat.

Wenn du mehr über unsere verschiedenen Kali-Kurse erfahren möchtest, dann kannst du hier weiterlesen!

Turkish Get Up mit der Kettlebell beim Functional Fitness Training

Functional Fitness – Abwechslungsreiches High Intensity Training

Inzwischen ist das Functional Training aus der Fitness-Welt nicht mehr weg zu denken. Das wohl bekannteste und erfolgreichste Functional Fitness Programm ist CrossFit® welches auch gerne als das „härteste Workout der Welt“ bezeichnet wird.

Aber ganz egal ob das Programm nun CrossFit®, TACFIT, Cross Training, Functional Fitness oder sonst wie heißt, sie alle haben eines gemeinsam: Es werden, anders als beim Krafttraining im Fitnessstudio, bei dem häufig gezielt einzelne Muskeln isoliert trainiert werden, in funktionellen Bewegungsabläufen, d. h. Bewegungen aus dem Alltag, ganze Muskelgruppen angesprochen um Kraft, Ausdauer, Kardio und Koordination gleichermaßen zu steigern.

Und ob du nun abnehmen möchtest, Muskeln aufbauen willst, deine Kraft steigern möchtest oder dich einfach nur besser bewegen möchtest, bist du beim Functional Fitness richtig, denn jedes Workout ist auf jeden Leistungsstand individuell anpassbar.
 

Yoga am Mainkai in Wuerzburg

Yoga – Entspannung und Mobilität für Körper und Geist

Du suchst Entspannung, eine effektive Methode, um im Alltag stressfreier zu leben? Möchtest du ganz einfach etwas für dich tun – beweglicher, ausdauernder, kräftiger sein? Oder suchst du eine tiefere Erfahrung – um mit dir selbst und deinem Körper in einen besseren Kontakt zu kommen und das Vertrauen in deine eigene Urkraft zu finden?

Yoga verbindet Körper, Geist und Seele. Es ist das Zurruhekommen der Gedanken, das uns einen ganz neuen Raum voller Möglichkeiten eröffnet. Yoga ist das Dasein im Moment, es ist Jetzt: Und welch besseren Zeitpunkt gibt es, um damit anzufangen?

Mehrmals pro Woche bieten wir dir die Möglichkeit dazu, und das mit einer variationsreichen Bandbreite verschiedener Yogastile. Unsere Kursleiterinnen sind allesamt Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerinnen und legen großen Wert auf eine anatomisch gesunde Ausrichtung in der Praxis. Du hast die Wahl: zwischen traditionellem Hatha Yoga, bei dem der Fokus auf Asana (Körperübung), Pranayama (Atemübungen) und Entspannung liegt, Yoga mal anders in einer Kombistunde, die traditionelles Ashtanga-Yoga mit Elementen aus dem Acro- und Partneryoga vereint, und bei der du deine eigenen Grenzen behutsam erweitern kannst, oder Hatha Yoga Flow, einem freien und modernen Yogastil, bei dem du Ruhe in der Bewegung und Einheit im Flow findest. 

Wenn du mehr über unser verschiedenen Yoga Kurse erfahren möchtest, dann kannst du hier weiterlesen!

Ausrollen der Muskulatur mit der Blackroll beim Faszien Fitness

Faszien Fitness – Training für das Bindegewebe

Was ist Faszien Training?

Als Faszien bezeichnet man unter anderem das kollagene Bindegewebe des menschlichen Körpers. Dieses Bindegewebe ist verantwortlich für Form, Festigkeit und Elastizität des Muskelgewebes. Hierzu gehören auch die Bänder, Sehnen, Gelenk- und Organkapseln.

Erst seit einigen Jahren ist bekannt, wie wichtig gesunde Faszien sind. Gesunde Faszien sind ebenso fest wie elastisch zugleich, biegsam und reißfest. Dies ist bei sportlichen Aktivitäten aller Art wichtig, da eine höhere Belastbarkeit auch vor Sportverletzungen an Bändern und Sehnen schützt. Gleichzeitig ist die mit zunehmendem Alter auftretende „Alterssteifigkeit“ oft auf verfilzte, wenig trainierte kollagene Fasernetze zurückzuführen. Dem kann durch das Faszientraining effektiv vorgebeugt und entgegen gewirkt werden.

Das Faszientraining ist ein vielfältiges, abwechslungsreiches Training. Es erhöht durch verschiedene Kräftigungs- und Dehnübungen sowohl die Kraft der Muskeln als auch die Belastbarkeit der Faszien, Sehnen und Bänder. Es schützt unsere Muskulatur vor Verletzungen, vermeidet schmerzhaftes Reiben in Hüftgelenken und Bandscheiben und hält den Körper in Form. Die Prinzipien des Faszientrainings sind: Dehnen, Federn, Beleben und Spüren. Faszien Fitness ist der vierte Fitness-Baustein nach Kraft, Ausdauer und Koordination.

Weitere Informationen über Faszien Fitness bekommst du hier!

Bauchmuskeltraining beim EMS Training

EMS – Fit in 20 Minuten

Strandfigur und etwas für die Gesundheit tun, aber keine Zeit für den täglichen Besuch im Fitnessstudio! Das geht vielen so, doch EMS-Training verspricht Abhilfe. EMS (ElektroMuskelStimulation) ist ein Personal Training und wird bereits seit vielen Jahrzehnten in der Physiotherapie eingesetzt.
 
Die Wirksamkeit dieser Methode, wie z. B. Muskelaufbau, Gewichts- und Fettreduktion sowie Straffen von Gewebe und Haut, wurde dabei in vielen Studien belegt. Durch den erzielten Muskelaufbau und die Gewichtsabnahme ergeben sich natürlich weitere Vorteile, wie verbesserte Körperhaltung und weniger Rückenbeschwerden. Ein effektives EMS-Training ist in jedem Alter, bei jedem Leistungsstand und auch bei körperlichen Einschränkungen möglich.
 
Warum das No4 Aktivzentrum der beste Ort für dein EMS Training ist?
 
Unsere Möglichkeiten beim EMS Training sind einzigartig in Würzburg und Umgebung, denn wir sind nicht nur ein EMS Studio, sondern bei uns steht dir ein ganzes Zentrum mit der Ausstattung und der Erfahrung für Functional Fitness, Yoga, Cross Training, Faszien Fitness und mehr zur Verfügung.
 
Somit kannst du die Vorteile von EMS, klassischem Krafttraining und unserem Kursprogramm kombinieren, und profitierst so von weiteren positiven Effekten auf deinen Körper, wie z. B.Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination, Steigerung der Kraft, Stabilität und Schnelligkeit, Stärkung des Herz- Kreislaufsystems, Aufbau von Knochen, Sehnen, Bändern, Faszien und Gelenkstrukturen oder auch Entspannung und Stressabbau.

Kranich-Qigong im No4 Aktivzentrum in Wuerzburg

Qi Gong – Harmonie in Bewegung

Man braucht keine besonderen Voraussetzungen, um Qi Gong zu üben. Eigentlich braucht man nur etwas Zeit und die Offenheit, sich auf etwas Neues einzulassen.

Das Alter spielt keine Rolle. Begonnen werden kann schon im Mutterleib, denn wenn es der Mutter gut geht, kommen die Kinder ganz anders auf die Welt, ruhiger und ohne Stress.

Auch auf der anderen Seite der Altersskala gibt es keine Grenze:

Qi Gong gibt einem das Gefühl für den Körper und für sich selbst zurück. Es hilft den Menschen, sich selbst neu zu begegnen, sich zu bejahen und das Leben anders zu genießen.

Qi Gong ist auch für dicke oder unsportliche Menschen geeignet, die keinen Sport treiben wollen, weil sie dort immer Misserfolge erleben. Sie entdecken durch Qi Gong ihren Körper und bekommen Freude an der Bewegung, die keinen Normen oder Schönheitsidealen entsprechen muss.

Kurzum: Qi Gong ist für jeden geeignet der sich und seinem Körper etwas Gutes tun will, Entspannung sucht, und seine Selbstwahrnehmung und Lebensqualität verbessern will: Den gestressten Manager/in, den Schüler und Studenten, den Rentner, den Hochleistungssportler und dem Sofahelden.

Qi Gong ist immer dann gut, wenn Menschen nach Wegen suchen, sich selbst zu helfen, denn Qi Gong ist eine Selbstheilmethode.

Weitere Informationen über Qigong bekommst du hier!

Unser kleines Fitnessstudio

Kraftraum – Täglich von 7:00 – 22:00 Uhr ungestört trainieren

Du suchst einen Ort, an dem du ungestört trainieren kannst und der dir beinahe unbegrenzt zur Verfügung steht? Einen Ort, an dem alles vorhanden ist was du für dein Training brauchst? Fernab von den Mainstream Fitnessstudios, die komplett überfüllt sind, und dein Training eigentlich nur ausbremsen?

Du bist wie wir der Meinung, das Laufen und Radfahren in die freie Natur gehören und nicht auf ein Laufband oder einen Radergometer? Du sehnst dich nach einem einfachen Studio, ohne all den Schnickschnack?

Dann bist du in unserem Kraftraum genau richtig. Hier findest du jede Menge Eisen und Maschinen um deinen Körper zu formen und zu stählen, und das täglich von 7:00 – 22:00 Uhr an 365 Tagen im Jahr.

Probiere es aus und melde dich gleich zum Probetraining an.

 

Firmenfitness und Personal Training

Personal Training, Firmenfitness, Ernährungsberatung…

Personal Training – Du möchtest eine intensivere Betreuung für den Start, gehst auf Reisen und möchtest vorher noch ein paar Stunden Selbstverteidigung trainieren, brauchst einen auf dich zugeschnittenen Trainings- und Ernährungsplan, … ? Es gibt viele gute Gründe für ein Personal Training, deshalb sind wir für dich da, und helfen dir, mit all unserer Erfahrung und Wissen, beim Erreichen deiner Ziele.

Weitere Informationen zum Personal Training

Firmenfitness – Sie suchen einen Kooperationspartner für ihr betriebliches Gesundheitsmanagement? Ihnen sind die Gesundheit und das Wohlergehen ihrer Mitarbeiter wichtig? Dann sind sie bei uns genau richtig! Ob spezielle Kurse direkt bei Ihnen im Unternehmen oder bei uns im Studio, vom Unternehmen bezuschusste Mitgliedschaften für die Mitarbeiter oder ein Firmenrabatt, alles ist möglich! Sprechen Sie mit uns und wir finden das passende Modell für Ihr Unternehmen.

Weitere Informationen Firmenfitness

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KONTAKT

Haben Sie Fragen? Wollen Sie sich zu einem Probetraining anmelden?
Nehmen Sie einfach mit uns Kontakt auf!

No4 Aktivzentrum
Bernd Altenhöfer
Gneisenaustr. 4
97074 Würzburg

Telefon: 0931/260 80 375
E-Mail: info@no4.fit
Ihr Ansprechpartner:
Bernd Altenhöfer