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Was ist Functional Fitness?

Anders als beim Krafttraining im Fitnessstudio, werden beim Functional Fitness nicht gezielt einzelne Muskeln isoliert trainiert, sondern es werden ganze Muskelgruppen in komplexen Bewegungsabläufen gleichmäßig angesprochen. Ziel des Trainings ist es Kraft, Ausdauer, Kardio und Koordination zu steigern.

Wie wird trainiert?

Im Functional Training kommen vor allem sogenannte Eigengewichtübungen, wie beispielsweise Klimmzüge, Liegestützen und Kniebeugen zum Einsatz. Im Cross Training werden zusätzlich zu den sogenannten Bodyweight Exercises auch Fitnessgeräte wie Medizinbälle, Kettlebell-Hanteln und Langhanteln in das Training integriert. Zu allen Übungen gibt es schwierigere und leichtere Varianten, sodass das Training auf die individuellen Bedürfnisse angepasst werden kann.

Wer kann beim Training mitmachen?

Mitmachen kann so gut wie jeder, da die Intensität des Trainings sich stark an das eigene Fitnesslevel anpassen lässt. Dies geschieht zum Beispiel indem man zunächst einfachere Varianten einer Übung macht, oder aber die Wiederholungszahl anpasst. Wir werden auch öfter gefragt, ob das Training trotz einer vorangegangenen Sportverletzung möglich ist. Dies kommt immer auf die jeweilige Verletzung an, aber normalerweise spricht nichts dagegen. So können beispielsweise bei einer Knieverletzung Übungen wie Kniebeugen ausgelassen werden. An ihrer statt wird eine Ersatzübung gewählt und danach das Training weiter mitgemacht.

Unsere Functional Fitness Kurse

Cross

Cross Training

Um den Körper bestmöglich zu Trainieren werden Übungen aus verschiedenen Sportarten kombiniert.

Eigenkörpergewichtsübungen, turnerische Elemente und Sprinteinheiten stehen genauso auf dem Plan wie das Training mit Langhanteln, Kettelbells, Seilen usw…

Cross Training ist eine der abwechslungsreichsten Möglichkeiten, sich fit, gesund und leistungsfähig zu halten.

Strength

Strength

Gezieltes Krafttraining mit den Grundübungen: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Overhead Press…

In diesem Kurs lernst du auch die richtige Ausführung der Grundübungen.

Athletik

Athletik

In diesem Training bauen wir systematisch Kraft auf, um komplexe Übungen mit dem Körpergewicht zu trainieren.

Einsteiger und Fortgeschrittene arbeiten sich durch Progressionen und erweitern so Stück für Stück ihre Fähigkeiten.

Bodyweight

Bodyweight

In dieser Einheit liegt der Schwerpunkt auf den Eigenkörpergewichts- und Partnerübungen.
Lars beim Turkish Get Up mit der Kettlebell

Kettlebell

Beim Training mit der Kettlebell werden stetig ganze Muskelgruppen oder gar der gesamte Körper angesprochen.

Besonders fördernd wirkt das Kettlebell-Training dabei auf die Core-Muskulatur im unteren Rücken- und Hüftbereich.

Jede Übung fördert nicht nur Kraft- und Muskelaufbau, sondern stärkt auch Koordination, Explosivität und das Herz-Kreislauf-System.

Cross Training Jugend

Cross Training Jugend

In dieser Einheit liegt der Schwerpunkt auf den Eigenkörpergewichs- und Partnerübungen.

Unsere Functional Fitness Trainer

Zum Probetraining anmelden!

Du möchtest uns kennenlernen und ganz unverbindlich eine Probestunde ausprobieren, dann melde dich hier an, und komm vorbei. Du brauchst nur bequeme Trainingskleidung sowie Turnschuhe und schon kann es los gehen.

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, du bist bei uns jederzeit herzlich willkommen.

Kontaktdaten:

Deine persönlichen Daten sind freiwillige Angaben und werden von uns streng vertraulich behandelt.
Um allerdings deinen Termin zu bestätigen, benötigen wir deinen Namen und entweder deine E-Mail Adresse oder deine Telefonnummer.

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