Stärker, gesünder, besser: Functional Fitness und Cross Training in Würzburg

Du möchtest sowohl die Ausdauerleistung deines Herzkreislaufsystems als auch die Kraftausdauer deiner Muskulatur trainieren, dann schau doch mal bei dieser Einheit vorbei.

Abhängig von Wetter und Temperatur findet ein Ausdauer WOD oder ein Lauftraining statt.

Wenn es das Wetter zulässt, werden wir vorrangig laufen gehen. Denn was gibt es schöneres, als draußen in der freien Natur bei einem Lauf mit Freunden etwas für sich und seine Gesundheit zu tun. Ob du nun bereits regelmäßig läufst, oder gerade erst beginnen willst spielt keine Rolle. Jedes Level ist willkommen. Diese Einheit ist ganz für die Lauffreunde unter uns, oder diejenigen, die es noch werden wollen.

Zur Winterzeit, als auch zu den Zeiten an denen das Wetter nicht ganz so mitspielt, werden wir ein Ausdauer WOD in unserer Functional Box ausführen.

Liebhaber von Programmen wie „Murph“ werden hier auf ihre Kosten kommen, denn in dieser Einheit trainieren wir alle Übungen mit hoher Wiederholungszahl um die Kraftausdauer zu verbessern und wechseln in der „Ruhephase“ auf den Ergometer um die Grundlagenausdauer zu verbessern. Auf diese Weise werden verschiedene Systeme der Energiegewinnung trainiert. 

Anmeldung Probetraining

In diesem Training bauen wir systematisch Kraft auf, um komplexe Übungen mit dem Körpergewicht zu trainieren (Handstand, Planche, Muscle Up, …). Jede Einheit teilt sich in 4 Teile: Aufwärmen, Skills, Kraft, Cooldown.

Einsteiger und Fortgeschrittene arbeiten sich durch Progressionen und erweitern so Stück für Stück ihre Fähigkeiten. 

Anmeldung Probetraining

Du bevorzugst eher Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, als mit Zusatzgewicht, dann kommst du hier auf deine Kosten. Ob nun einfache Liegestütz, Kniebeugen, Klimmzüge oder komplexere Bewegungsabläufe aus dem Tacfit, hier liegt der Schwerpunkt auf Bodyweight Fitness Übungen ohne Geräte.

Anmeldung Probetraining

Um den Körper bestmöglich zu Trainieren werden Übungen aus verschiedenen Sportarten kombiniert.

Eigenkörpergewichtsübungen, turnerische Elemente und Sprinteinheiten   stehen genauso auf dem Plan wie das Training mit Langhanteln, Kettelbells, Seilen usw…

Cross Training ist eine der abwechslungsreichsten Möglichkeiten, sich fit, gesund und leistungsfähig zu halten.

Anmeldung Probetraining

In diesem Kurs geht es darum gezielt deine Kraft zu steigern. Der Schwerpunkt liegt bei den Grundübungen mit der Langhantel: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Overhead Press, ...

Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet, den hier lernst du auch die richtige Ausführung der Grundübungen.  

Anmeldung Probetraining

Die Kettlebell (auch Kugelhantel oder Girya) ist eine schwere Kugel mit einem Griffbügel. Dieses einfache Trainingsgerät besitzt vielseitige Anwendungsmöglichkeiten und ist ein ideales Trainingsgerät für Kraftausdauer- und Maximalkrafttraining.

Beim Training mit der Kettlebell werden stetig ganze Muskelgruppen oder  gar der gesamte Körper angesprochen. Besonders fördernd wirkt das Kettlebell-Training dabei auf die Core-Muskulatur im unteren Rücken- und Hüftbereich. Jede Übung fördert nicht nur Kraft- und Muskelaufbau, sondern stärkt auch Koordination, Explosivität und das Herz-Kreislauf-System.

Dieser Kurs fokussiert auf dem sicheren und gesunden Umgang mit der Kettlebell. Wir werden eine Reihe von Grundübungen mit der Kettlebell behandeln und uns dabei sehr stark mit der Technik und der korrekten (gesunden) Ausführung jeder Übung befassen. Entsprechend werden alle Übungen von einfach(er)en Vorübungen begleitet und durch Variationen an das jeweilige Trainingslevel angepasst.

Das Ziel einer Trainingseinheit ist nicht, dass Ihr danach vollkommen platt seid (das kann dennoch vorkommen), sondern dass Ihr euch am nächsten Tag besser fühlt!

Sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Gireviks werden von diesem Kurs profitieren.

Kommt vorbei und lasst uns zusammen stärker werden!

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