FUNCTIONAL FITNESS
& CROSS TRAINING
Du suchst nach einem abwechslungsreichen Ganzkörperworkout, das dich fit, gesund und auch leistungsfähig hält? Dann besuche uns und lerne unsere Fitness Angebote kennen. Mit Functional Fitness und Cross Training in Würzburg kräftigst du deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich deine Gelenke.
Mit unseren Fitness Angeboten in Würzburg machen wir dich 10-fach stark und trainieren:
1. Kardiovaskuläre Ausdauer
2. Durchhaltevermögen/ Ausdauer
3. Kraft
4. Beweglichkeit
5. Explosivität
6. Geschwindigkeit
7. Koordination
8. Agilität
9. Präzision
10. Balance
Im Fokus unserer Fitness Kurse in Würzburg stehen eine effektive Leistungssteigerung und ein verringertes Verletzungsrisiko für Training, Beruf und Alltag. Indem ganze Muskelgruppen, Sehnen und Gelenke gleichzeitig trainiert werden, stabilisieren wir deinen Körper ganzheitlich.
Dazu konzentrieren wir uns größtenteils auf funktionelle Bewegungen und Eigengewichtübungen sogenannte Bodyweight Exercises. Das heißt, im Gegensatz zu maschinengeführtem Krafttraining trainierst du bei uns mit freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Unsere Trainer leisten dir selbstverständlich jederzeit Hilfestellung und Korrektur. Und wenn du doch mal Lust auf Geräte hast, steht dir optional unser separater Kraftraum zur Verfügung.
UNSERE
FUNCTIONAL FITNESS-KURSE
Kurs
Athletic (WOD)
In diesem Training bauen wir systematisch Kraft auf, um komplexe Übungen mit dem Körpergewicht zu trainieren (Handstand, Planche, Muscle Up, …). Jede Einheit teilt sich in 4 Teile: Aufwärmen, Skills, Kraft, Cooldown.
Einsteiger und Fortgeschrittene arbeiten sich durch Progressionen und erweitern so Stück für Stück ihre Fähigkeiten.
Kurs
Cross Training Workout of the Day (WOD)
Um den Körper bestmöglich zu Trainieren werden Übungen aus verschiedenen Sportarten kombiniert.
Eigenkörpergewichtsübungen, turnerische Elemente und Sprinteinheiten stehen genauso auf dem Plan wie das Training mit Langhanteln, Kettelbells, Seilen usw…
Cross Training ist eine der abwechslungsreichsten Möglichkeiten, sich fit, gesund und leistungsfähig zu halten.
Kurs
Kettlebell (verschiedene Levels)
Die Kettlebell (auch Kugelhantel oder Girya) ist eine schwere Kugel mit einem Griffbügel. Dieses einfache Trainingsgerät besitzt vielseitige Anwendungsmöglichkeiten und ist ein ideales Trainingsgerät für Kraftausdauer- und Maximalkrafttraining.
Kurs
Strength / Kraftschule
In diesem Kurs geht es darum gezielt deine Kraft zu steigern. Der Schwerpunkt liegt bei den Grundübungen mit der Langhantel: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Overhead Press, ...
Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet, den hier lernst du auch die richtige Ausführung der Grundübungen.
Kurs
Bodyweight (Fitness WOD)
Du bevorzugst eher Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, als mit Zusatzgewicht, dann kommst du hier auf deine Kosten. Ob nun einfache Liegestütz, Kniebeugen, Klimmzüge oder komplexere Bewegungsabläufe aus dem Tacfit, hier liegt der Schwerpunkt auf Bodyweight Fitness Übungen ohne Geräte.
Kurs
Ausdauer WOD / Lauftreff
Du möchtest sowohl die Ausdauerleistung deines Herzkreislaufsystems als auch die Kraftausdauer deiner Muskulatur trainieren, dann schau doch mal bei dieser Einheit vorbei.
Abhängig von Wetter und Temperatur findet ein Ausdauer WOD oder ein Lauftraining statt.
WAS IST FUNCTIONAL FITNESS?
Während beim Krafttraining einzelne Muskeln isoliert trainiert werden, trainierst du bei unseren Functional Fitness Kursen in Würzburg ganze Muskelgruppen gleichzeitig mithilfe komplexer Bewegungsabläufe. Auf diese Weise steigerst du während des Trainings deine Kraft, Ausdauer und Koordination. Dafür kommen beim Functional Fitness vor allem Übungen zum Einsatz, die einen Übertrag in den Alltag haben, wie Klimmzüge, Liegestützen und Kniebeugen, oder Übungen mit freien Gewichten, wie Kreuzheben.
Alle Übungen gibt es in verschieden Varianten, sodass wir das Fitness Training in Würzburg auf deine individuellen Bedürfnisse anpassen können. Du schaffst keine 10 Liegestütze? Dann starten wir einfach mit weniger Wiederholungen oder einer leichteren Übung, die besser zu deinem Fitnesslevel passt. Du siehst, dadurch kann fast jeder bei unseren Functional Fitness Kursen in Würzburg mitmachen.
Noch keine Erfahrung mit Functional Fitness? Dann probiere es doch einfach aus und besuche eine Probestunde bei uns in Würzburg.
DIE ULTIMATIVE CHALLENGE: CROSS TRAINING
Das wohl bekannteste Cross Training Programm ist CrossFit, welches auch häufig als das härteste Workout der Welt bezeichnet wird. Cross Training ist eine Kombination aus verschiedenen Sportarten, wie olympisches Gewichtheben, Turnen, Gymnastik und Ausdauertraining. Zusätzlich kommen neben Eigengewichtsübungen auch Hilfsmittel, wie Medizinbälle, Kettlebell-Hanteln oder Langhanteln, beim Training zur Anwendung. Während bei CrossFit vor allem wettkampforientiert trainiert wird, liegt der Schwerpunkt bei Functional Fitness und Cross Training in Würzburg auf dem Erhalt und der Verbesserung deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Wie bei jedem Functional Fitness Programm kannst du das Niveau deiner Übungen selbst bestimmen. Teilnehmen kann daher auch beim Cross Training so gut wie jeder, weil Anfänger sich zunächst an einfacheren Übungsvarianten versuchen oder die Wiederholungsanzahl entsprechend reduzieren können. Selbst im Anschluss an eine Verletzung ist es in vielen Fällen möglich, an unseren Trainingseinheiten teilzunehmen, weil du in diesem Fall bestimmte Übungen auslassen oder durch alternative Übungen ersetzen kannst.
SPORTARTENÜBERGREIFENDES TRAINING
Das Prinzip unseres Fitness Trainings in Würzburg ist einfach erklärt: Mit unseren Kursen, an denen du sowohl bei uns vor Ort als auch teilweise online via Livestream teilnehmen kannst, steigern wir deine Gesundheit und Fitness als Ganzes. Sie enthalten Elemente, mit denen wir gezielt deine Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit, deine Stabilität, Flexibilität sowie Balance steigern. Du allein setzt dabei den Maßstab. Wir unterstützen dich beim Erreichen deiner Ziele.
Auf Wunsch auch gerne im Einzeltraining. Mit auf deine Bedürfnisse abgestimmten Trainings- und Ernährungsplänen führen wir dich zum Erfolg.
UNSERE
ANGEBOTE
Kampfkunst, Fitness und Yoga – das passt nicht zusammen? Und wie das zusammenpasst! Im No4 Aktivzentrum vereinen wir verschiedene Bewegungslehren unter einem Dach.
Jeder unserer Bereiche steht dabei für sich und wird ganz individuell von professionellen Trainern betreut.
